Rüzgarlı havalarda baş ağrısı çok yaygın bir şikayet, özellikle migrene yatkın olanlar veya hava değişimlerine duyarlı kişilerde.
Bu tür baş ağrılarını hafifletmek veya önlemek için bazı yöntemler denenebilir.
BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ
- Stres ve sinir
- Kas gerginliği
- Göz ve vücut yorgunluğu
- Kafein yoksunluğu
- Uyku düzensizlikleri
- Açlık ve susuzluk
- Migren, sinüzit, diyabet gibi rahatsızlıklar
- Aşırı alkol tüketimi
- İlaç yan etkileri
- Hormonal değişiklikler (adet, menapoz)
RÜZGARDAN KORUNMAK
Direkt rüzgara maruz kalmaktan kaçın. Özellikle ense ve baş bölgesi rüzgar aldığında kaslar gerilebilir ve bu baş ağrısını tetikleyebilir.
Şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanarak baş ve boyun bölgeni koruyabilirsin.
SICAK VE KAPALI ORTAMLAR
Rüzgarlı havalarda uzun süre dışarıda kalmak baş ağrısını artırabilir. Mümkünse içeride kalmak, pencereyi tam açmamak işe yarayabilir.
Çok kuru hava da ağrıyı tetikleyebilir. Gerekirse nemlendirici cihaz kullanabilirsin.
BOL SU İÇMEK
Rüzgarlı ve kuru havalarda fark etmeden su kaybedebilirsin. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısını artırır. Gün boyunca düzenli su içmeyi ihmal etme.
Magnezyum eksikliği bazı insanlarda hava değişimiyle tetiklenen baş ağrılarına zemin hazırlayabiliyor. Doktoruna danışarak magnezyum takviyesi almayı düşünebilirsin.
GÖZLERİ KORUMAK
Rüzgarda gözlerin kuruması ve yorulması da baş ağrısına yol açabilir. Gözlük veya güneş gözlüğü kullanarak gözlerini koruyabilirsin.
ERKEN MÜDAHALE
Baş ağrısı sinyalleri hissettiğinde (örneğin ense sertleşmesi, hafif zonklama), hemen dinlenmek, karanlık ve sessiz bir ortamda gözlerini kapatmak faydalı olabilir.
Hafif ağrılarda nane yağı gibi doğal çözümlerle şakaklara masaj yapabilirsin.
Kas gevşetici egzersizler (boyun ve omuz çevresi için) yaparak kas gerginliğini azaltabilirsin.
Derin nefes almak ve kısa meditasyonlar yapmak da baş ağrısını hafifletebilir.
