Haber:Berfin MUTLU
Uzman diyetisyen Kübra Dağ, Ramazan'dan çıktığımız bu dönemde yemeğe yüklenilirse oluşabilecek sağlık sorunları hakkında uyarılarda bulundu.
"TATLIYI YEMEKTEN SONRA TÜKETMELİYİZ "
Diyetisyen Kübra Dağ, tatlı tüketiminin yemekten 1 buçuk saat sonra sonra tok karnına olması gerektiğini vurgulayarak, "Ramazan ayını geride bırakıp Ramazan bayramıyla kucaklaştığımız bugünlerde beslenmemize dikkat etmeliyiz. Özellikle tatlı tüketimini aç karnına değil, tok karnına yapmalıyız. Yemeklerden 1, 1 buçuk saat sonra tüketmeliyiz ve özellikle üzerine kuruyemiş, tahin gibi kaliteli yağlarla kan şekerimizi düzenleyebiliriz. Yine tatlılarımızın yanına süt de alabiliriz" şeklinde konuştu.
"RAMAZANDAN ÇIKTIĞIMIZ DÖNEMDE YEMEĞE FAZLA YÜKLENİLMEMELİ"
Ramazandan çıktığımız bu dönemde yemeğe yüklenmenin sindirim ve kilo sorununa yol açacağını söyleyen Dağ, "Uzun süre açlıklar yaşadık. Bu yüzden de bu açlıklarımızı, eski düzenimize birden geçmemeliyiz. Bunu yavaş yavaş, kademeli kademeli olarak ilerletmemiz gerekiyor. Yine çok güzel kahvaltılarımız, sofralarımız olacak. Bunları da porsiyon kontrolü yaparak gitmeliyiz. Çünkü uzun süre açlıklardan sonra sindirim problemi yaşayabiliriz. Çok yüklenirsek ikincisi de kilo problemleri yaşayabiliriz. Özellikle kilo problemi yaşamamak için porsiyon kontrolüne yediğimiz besinlerin içeriğine karbonhidrat oranına dikkat etmeliyiz" diye konuştu.
